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Nutrição

Cardápio para treino após desjejum

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de vitamina de leite e banana com cereais

1 pãozinho com presunto magro e queijo fresco

LANCHE

1 copo de água de coco

1 barra de cereais

1 fruta

ALMOÇO

2 colheres de arroz integral com grao de bico

1 colher de creme de ervilhas

1 bife bovino grelhado

Salada de tomate, cenoura e beterraba raladas (à vontade)

1 copo de suco de couve com laranja

LANCHE

3 biscoitos integrais com geléia de frutas sem açucar

JANTAR

1 lanche natural com alface, tomate, peito de peru e queijo frescal

1 copo de suco de frutas

CEIA:

1 copo de suco de frutas