Postado 10 de janeiro de 2023 em Destaque por Paulo Custódio
Apesar do Natal e do Réveillon serem momentos de muita celebração, alegria e até mesmo alguns excessos, o pós-festa sempre chega. E se você quer voltar à rotina da melhor forma, esse é o momento ideal para retomar hábitos ou criar novos.
A verdade é que todo mundo exagera um pouco no fim de ano, e não há problema nenhum nisso. Afinal, há comidas deliciosas, bebidas e mais oportunidades de descanso.
Confira as dicas que o Oba preparou para você!
Ao invés de sentir culpa por tudo que você comeu ou pelos treinos que deixou de fazer, lembre-se que é muito simples voltar para a rotina. E nada melhor do que aproveitar esse embalo de recomeço!
Com essas dicas, logo você terá um estilo mais saudável em todos os aspectos, e quem sabe, até mesmo, descobrir novas metas. Confira!
A hidratação é fundamental em todos os momentos, especialmente no pós-festa. Além de ajudar o seu organismo a se recuperar dos excessos de Natal e Ano-Novo, tomar água é o primeiro passo para uma rotina mais saudável.
Você também pode tomar chás gelados para ficar ainda mais hidratado, e quem sabe até saborizar a sua água com frutas ou gengibre.
Sabemos que após ingerir muitas comidas gordurosas e doces, dá vontade de tentar compensar isso pulando refeições. Na verdade, o ideal é voltar à rotina normalmente, com café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários.
Melhor ainda se você puder seguir um plano alimentar indicado por nutricionista.
Se você não estava se alimentando direito mesmo antes da ceia, agora é a hora de melhorar seus hábitos. Com ou sem plano alimentar, é sempre indicado incluir frutas, legumes e verduras no seu dia a dia.
Aproveite o pós-festa para comer mais saladas, grãos, leguminosas e carnes magras. Nesse momento, deixe os ultraprocessados de lado e tente consumir mais comida de verdade!
Para se livrar dos possíveis desconfortos que surgem no pós-festa, conte com alimentos que ajudam na digestão.
Além de tomar chás de ervas já conhecidas como boldo e hortelã, aposte nas frutas cítricas. Kiwi, laranja e abacaxi são ótimas opções de sobremesa e farão você se sentir mais leve.
Equilibrar boas fontes de fibras, gorduras e proteínas vão lhe ajudar a sentir menos fome e melhorar o funcionamento do seu organismo. Isso evita beliscadas durante o dia e traz mais saciedade. Então, coloque na sua lista de compras alimentos como aveia, abacate, castanhas, ovos, arroz e pão integral, entre outros.
Retomar ou criar uma rotina de exercícios é uma das principais formas de lidar com as consequências do pós-festa. A boa notícia é que você pode começar aos poucos, traçando metas possíveis.
Você pode deixar o carro na garagem e fazer percursos andando, ou de bicicleta. Uma outra alternativa é incluir a meta de se exercitar pelo menos 3 vezes por semana e escolher sua atividade favorita. Musculação, yoga, pilates, lutas, natação… São muitas as possibilidades!
Na hora de comprar tudo que você precisa para o seu pós-festa, é bom demais contar com um hortifrúti completo!
No Oba você encontra frutas, legumes e verduras sempre fresquinhos, além de opções prontas que facilitam o seu dia a dia. Sem mais desculpas para começar o ano ainda mais saudável, viu?
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