Pós-festa: 7 superdicas para voltar à rotina no começo do ano

Após os excessos de fim de ano, saiba como aproveitar o pós-festa para retomar hábitos saudáveis e começar 2023 com o pé direito!

Apesar do Natal e do Réveillon serem momentos de muita celebração, alegria e até mesmo alguns excessos, o pós-festa sempre chega. E se você quer voltar à rotina da melhor forma, esse é o momento ideal para retomar hábitos ou criar novos.

A verdade é que todo mundo exagera um pouco no fim de ano, e não há problema nenhum nisso. Afinal, há comidas deliciosas, bebidas e mais oportunidades de descanso.

Confira as dicas que o Oba preparou para você!

7 dicas para um pós-festa saudável

Ao invés de sentir culpa por tudo que você comeu ou pelos treinos que deixou de fazer, lembre-se que é muito simples voltar para a rotina. E nada melhor do que aproveitar esse embalo de recomeço!

Com essas dicas, logo você terá um estilo mais saudável em todos os aspectos, e quem sabe, até mesmo, descobrir novas metas. Confira!

1. Acima de tudo: hidrate-se

A hidratação é fundamental em todos os momentos, especialmente no pós-festa. Além de ajudar o seu organismo a se recuperar dos excessos de Natal e Ano-Novo, tomar água é o primeiro passo para uma rotina mais saudável.

Você também pode tomar chás gelados para ficar ainda mais hidratado, e quem sabe até saborizar a sua água com frutas ou gengibre.

2. Não pule refeições

Sabemos que após ingerir muitas comidas gordurosas e doces, dá vontade de tentar compensar isso pulando refeições. Na verdade, o ideal é voltar à rotina normalmente, com café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários.

Melhor ainda se você puder seguir um plano alimentar indicado por nutricionista.

3. Coma comida de verdade

Se você não estava se alimentando direito mesmo antes da ceia, agora é a hora de melhorar seus hábitos. Com ou sem plano alimentar, é sempre indicado incluir frutas, legumes e verduras no seu dia a dia.

Aproveite o pós-festa para comer mais saladas, grãos, leguminosas e carnes magras. Nesse momento, deixe os ultraprocessados de lado e tente consumir mais comida de verdade!

4. Turbine a sua digestão

Para se livrar dos possíveis desconfortos que surgem no pós-festa, conte com alimentos que ajudam na digestão.

Além de tomar chás de ervas já conhecidas como boldo e hortelã, aposte nas frutas cítricas. Kiwi, laranja e abacaxi são ótimas opções de sobremesa e farão você se sentir mais leve.

5. Busque por mais saciedade

Equilibrar boas fontes de fibras, gorduras e proteínas vão lhe ajudar a sentir menos fome e melhorar o funcionamento do seu organismo. Isso evita beliscadas durante o dia e traz mais saciedade. Então, coloque na sua lista de compras alimentos como aveia, abacate, castanhas, ovos, arroz e pão integral, entre outros.

6. Comece a se exercitar

Retomar ou criar uma rotina de exercícios é uma das principais formas de lidar com as consequências do pós-festa. A boa notícia é que você pode começar aos poucos, traçando metas possíveis.

Você pode deixar o carro na garagem e fazer percursos andando, ou de bicicleta. Uma outra alternativa é incluir a meta de se exercitar pelo menos 3 vezes por semana e escolher sua atividade favorita. Musculação, yoga, pilates, lutas, natação… São muitas as possibilidades!

7. Conte com o Oba para cumprir suas metas!

Na hora de comprar tudo que você precisa para o seu pós-festa, é bom demais contar com um hortifrúti completo!

No Oba você encontra frutas, legumes e verduras sempre fresquinhos, além de opções prontas que facilitam o seu dia a dia. Sem mais desculpas para começar o ano ainda mais saudável, viu?

É só correr até uma de nossas unidades, ou fazer suas compras diretamente no aplicativo (Android ou iOS) ou loja virtual.